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绝对不外传的瑜伽课堂专用名词

发布时间:2016-03-03

作者: 瑜伽站长

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瑜伽课堂上,老师讲的有些词,根本就不知道啥意思,很多只是依葫芦画瓢,懵懵懂懂的,今天小编就为您专门搜集了,瑜伽课堂上专用的瑜伽名称,绝对是干货,很多瑜伽老师不会轻易告诉你哦!分享出来只是为了让大家更好的去了解身体,了解瑜伽。

一、身体的平面
从解剖学上讲,人的身体有三个平面:
1、横断面:是身体中轴线(脊柱)的垂直面,它将身体分成上下两部分。
2、额状面:平行于双肩沿左右方向,将身体分成前后两部分。
3、矢状面:垂直于双肩从前向后,将身体左右两部分。

二、与解剖体位相关的关节运动
1、屈曲:是发生在矢状面的运动,屈曲会使关节角度变小。比如双腿前屈背部伸展,髋部屈曲使髋关节角度变小。
2、伸展:是发生在矢状面的运动,伸展会使关节角度变大。比如后弓式,髋部伸展增大髋关节角度。
3、外展:是发生在额面状的运动,外展是身体的某个部分向远离身体中线方向的运动。比如山式站立中,向两侧外展手臂。
4、内收:是发生在额面状的运动,内收是身体的某个部分向身体中线方向的运动。比如山式站立中,外展手臂之后的缓慢回收。
5、旋转:是发生在横断面的运动,脊柱的旋转是通过扭转来完成的。
6、内旋:是发生在横断面朝身体中线方向的旋转运动。比如山式站立中要求大腿肌肉内旋。
7、外旋:是发生在横断面向远离身体中线方向的旋转运动。
8、后缩:是肩胛骨朝后向脊柱方向的运动。比如后弯体式需要肩胛骨后缩来实现胸廓的打开。
9、前伸:是肩胛骨朝后向远离脊柱方向的运动。比如鹰式中双手臂胸前缠绕时,肩胛骨的运动。
10、压低:是肩胛骨向脊柱方向的运动。多数瑜伽体式都需要我们放松双肩,感受肩胛骨沿脊柱向下的运动。
11、侧屈:是发生于躯干两侧的运动。比如风吹树式,躯干左右两侧的伸展。
12、针对脚踝运动的背屈与趾屈。
背屈:脚背向胫骨方向的运动。(通常说的脚面回收)
趾屈:伸展脚背,足底向地面方向的运动。(通常说的绷脚)
好了,看完以上的内容,是不是瞬间明白了好多知识,以后再也不用担心听不懂老师所讲,无法与老师沟通了,记住了它们,你会让老师刮目相看哦!



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