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美背瑜伽-快乐婴儿式

发布时间:2015-02-13

作者: One is all.

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动作效果

1、消除腰酸背痛,接触肩背膀疲劳。

2、刺激性腺提僧性欲,预防坐骨神经痛。

3、预防生理失调、月经不调。

4、预防肥胖,享受全身。

享受部位:按摩腰背,健美背部。

能量补充:提升性感,幸福满分。

辅助道具:瑜伽垫、瑜伽毯。

动作

1、平躺,做深呼吸。

2、吸气,双脚举起打开并曲膝,双手抓住脚板,吐气。

3、手施力将脚板往下拉,停留5~10秒,做深呼吸,缓慢还原,调息。

温馨提示

动作完成时,双腿与膝盖尽量放松,臀部亦放松。做停留动作时将肝门收紧,阴部紧闭,效果更佳。



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