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快速燃脂瘦身的7组拟生瑜伽动作

发布时间:2015-06-18

作者: 瑜米之伽编辑

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1、鸟平衡

① 坐在地上,右腿蜷曲,左腿交叉放于前;双手合十作祈祷状放于胸前。
② 双手姿势不变;立起身体,右腿向前推,转成跪地状态;
③ 左腿立直,抬起身体,直至右腿弯曲悬空;身体可微微前倾保持平衡;
④ 右腿伸直,向后延伸;身体前倾,使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧,掌心向上,向后伸展。保持平衡,使这个姿势维持30秒。

两腿依次交换。


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