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瑜伽疾病康复篇-流感

发布时间:2015-01-23

作者: One is all.

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流感是由病毒引起的呼吸道传染病,与一般感冒相比,流感常常会表现出较明显的全身症状,如头痛、四肢酸痛、乏力,并常伴有发热。流感是一种传播性很强的疾病,是否容易感染流感取决于身体免疫系统的防御能力,经常修练瑜伽能够帮助身体抵御流感病毒的侵袭。

如果你已经催患流感,多多练习体位动作、放松和冥想,能帮助你纤解四肢酸痛等症状,使你的身体集中力量抵抗病毒。

推荐动作

一、深度放松式

纾解身心压力,增强免疫系统。

可以再临睡前修炼,释放身心的压力,使心脏得到深度休息。

仰卧,双臂和双腿自然伸展,双腿相距约四十五厘米,双臂距离身体各约十厘米,掌心向上。闭上眼睛,自然呼吸,全身放松。将意识停留在右脚和右腿。绷紧右腿肌肉,抬高右腿至其离开地面数十厘米,绷紧,慢慢地放回地上,左右转动右腿,然后将意识停留在左腿,重复上述动作。

吸气,将意识转移至骨盆和臀部,绷紧,再放松,平稳地呼吸。在日常活动中,我们常常会使骨盆和臀部承受较多的压力,从而导致生殖系统或骨盆、臀部的功能紊乱。吸气,使胃部充满气体,停留片刻,从口中呼出。再吸气,使胃部充满气体,然后转移至胸部,停留片刻,从口中呼出。

将意识停留在右手和右臂,吸气,右手轻轻握拳,绷紧手臂肌肉,然后放松。将意识转移至左手和左臂,重复动作。

吸气,双肩抬高,贴近耳朵,停留片刻,放松,头部慢慢左右转动,然后回到中央,放松。将意识停留在脸部,张开嘴,下巴向下,慢慢左右移动,收回中央,放松。然后收紧脸部肌肉,再放松,长大嘴巴,舌头尽量向前伸出,放松。在这个时候,你全身会得到完全的放松。

现在进人深度放松第二阶段:不要动,将意识停留在脚上,放松双脚。将意识转移至全身,依次放松各个部位,直至头部。达到全身的放松后,再将意识转移至呼吸,当呼吸变得非常轻微的时候,将意识转移至脑海中,注意观察各种想法在脑海中的进出,这时你可能会发现脑海中充满各式各样的想法,特别是刚刚开始修练深度放松式的时候。这是正常现象,注意,不要刻意抛开这些想法,不要强迫性地做任何事情,你要做的仅仅是注视着它们,就像在看电影一样。练习几次以后,你会发现自己的头脑变得越来越放松,继续进行下去,你会感到非常的放松与快乐,能够让你恢复生命活力、心旷神怡。

保持这种放松与平静状态片刻,再慢慢将意识转移至呼吸,使呼吸逐渐加深,再将意识转移至双脚,慢慢向上转移,逐步唤醒身体各个部位,直至头部。然后缓慢地移动身体各个部位,体会放松和舒适感。

二、经络调息

平衡交感神经系统和副交感神经系统,减轻压力。

舒适打坐,右手轻轻握拳,松开拇指、无名指和小指,右臂弯曲置于胸前,放松。用右手拇指按住右鼻孔,使最大量的气体从左鼻孔呼出,然后通过左鼻孔吸气。再用右手的无名指和小指按住左鼻孔,同时松开右手拇指,将气体从右鼻孔呼出。

对经络调息的修炼者进行脑点图扫描,结果显示,这种修炼方法能够平衡大脑的左右半球,使人产生深度放松的感觉,这种感觉对免疫系统的心血管系统功能的维持都是必须的。

三、观想

放松身体,闭上眼睛,想象身心充满了治疗和恢复的能量,想象白血球——“身体的战略防御力量”——正在战斗,正在鸡腿病毒的侵袭。修炼冥想有助于免疫系统功能的恢复。



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