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10分钟强效瑜伽消除腿脚酸胀

发布时间:2015-06-09

作者: 瑜米之伽编辑

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久坐不动,腿脚容易酸胀麻木,严重时还会出现下肢静脉曲张。瑜伽中有些锻炼腿部的体式,能增强腿部血液循环及下半身的柔韧性,避免出现腿脚酸胀。
 
1、顶峰式
健身功效:

① 锻炼腿部的肌肉,拉神大腿和小腿的韧带,缓解腿部酸胀。
② 缓解脚跟疼痛和僵硬感。
重复次数:5次。
 
按揉太溪穴:
位置:内脚踝正后方凹陷处。
按魔方法:用手握住脚脖子,用拇指指腹顺时针方向按揉太溪穴约2分钟,逆时针方向按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。
 
保健功效:太溪穴是足少阴肾经的俞穴和原穴,具有补中益气、通经活络、改善血液循环,滋养脚部皮肤的功效。经常按摩此
穴可改善腰脊痛、下肢厥冷、内踝肿痛、腿脚酸胀等症。



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