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10分钟强效瑜伽消除困倦疲乏

发布时间:2015-06-10

作者: 瑜米之伽编辑

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长时间忙碌或者失眠,都会导致身体处于困倦疲乏状态。瑜伽神奇的呼吸法和许多体式都能帮助身体完全放松,缓解疲劳,恢复神采奕奕的精神状态。

1、 摇摆式
健身功效:

① 有助于消除由神经紧张引起的疲劳。
② 增加血液循环,放松背部肌肉,排出腹中废气,按摩和强健髋部和臀部。
重复次数:8次-10次。
 
温馨小提示:
① 向后摇摆时,动作要轻缓,避免将头部压伤。
② 摇摆的次数可依据自己的体质来决定,初学者完成两三次摇摆后,就应放松。
 
2、 铲斗式
健身功效:

① 使头脑清醒,消除因缺乏运动以及血液循环不畅引起的疲劳。
② 滋养脊柱神经,刺激腹内器官,使身体充满活力。
重复次数:3次。
 

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