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头倒立对背部疼痛有很好的理疗效果

发布时间:2015-06-23

作者: 瑜伽站长

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追寻头倒立对于背部疼痛的效果
头倒立式sirsana(用辅助墙绳):这是一个简单的辅助的方式练习头倒立式的形式,对于背部疼痛有好的效果,但是需要方法正确,同时还必须结合其他体式一起完成才可以体现出它的好处,一般可以结合,站立体式的战士第一式,第二式,三角式下犬式双角式,反转棍杖式,蝗虫式眼镜蛇式桥式肩倒立式等按照一定顺序完成才可以,瑜伽练习并不是孤立的练习,需要体式间的相互配合协作相互促进方可体现它的价值,每天只练习这个头倒立式并不是一个很好的方式,如同中医配药一样,必须所配的每一味药相互牵制相互弥补,相互促进,整体呈现出一种平衡。

练习步骤:
1、将两根长度相等的绳子分别穿过安在墙上的圆环,再用一根绳子绕成圈,将前两根绳子绑在一起。绳结必须打牢。在绕成圈的绳子上放一块毯子。面向墙面,骨盆近腰处坐到绳圈上。手抓住两侧的绳子,身体微向后荡,双脚走上墙壁。双脚高于头部时,屈膝如束角式

2、高血压患者需要有教练在场指导。保持此式至少5分钟。动作结束时,用两手抓住绳子,两膝靠拢,双脚触墙,慢慢从墙上走下来到地上。将额头靠在墙上休息数秒。

瑜伽老师说明:
1、上面是一个通过墙绳练习头倒立的方法,对于背部疼痛的人可以有一定的好处,如同中医中的牵引的技术,这可以通过重力建立背部疼痛者的背部和脊椎的空间,可以缓解背部的疼痛,但是如果只练习这个体式是不能根治的,因为你好需要背部的力量和稳定脊椎的腹部等肌肉力量,而这些力量的达成更好的去练习站立性体式,所以这个辅助形式的头倒立可以作为背部疼痛期练习,当有了一定的空间之后,需要增加背部力量,比如蝗虫式等体式,这些可以强化背部力量。

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