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拯救久坐一族的身体健康-椅子瑜伽

发布时间:2015-07-02

作者: 瑜米之伽编辑

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椅子已经成为影响我们健康的第一杀手了,现在有太多的人们经常坐着不动,因此有很多人的身体都出现了各种各样的问题,比如头晕、肩膀疼、颈椎病等,腰上的赘肉也会越来越多,怎么会这样呢?因为坐的被动性仅次于躺,做的时候人体消耗热量会降到最低,这样很容易导致代谢失衡。长久坐姿也会改变人体的脊柱形状,让骨骼和肌肉变的很不舒服。但是我们明知道有这么大的危害却没有时间去健身房运动,那么就跟小编一起来学习一下椅子瑜伽吧,在你的工作休息之余练习,对于经常久坐的人会很有帮助的

1.双臂交叉,放在胸前。

2.上半身向下压,腰椎尽量向下,小臂最好能接近地面。

3.臀部慢慢抬离椅子 。

4.吸气抬头。

5.呼气还原。

是不是很简单的椅子瑜伽呢,这个简单的动作却有很好的功效哦,能帮助我们协调神经系统,是你的头脑变的清晰,还能有效的锻炼颈部的肌肉,对沮丧、抑郁或者过分激动的人都有极佳效果。肚子上的赘肉也会慢慢消除的。



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