快乐赛车

瑜伽教程YUJIAME.COM

懒人瑜伽系列-轻松缓解肩部酸痛

发布时间:2015-12-03

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
针对经常坐于办公室的人来讲,肩颈酸痛是经常的事情,瑜米之伽小编今日总结几个瑜伽动作,专门针对肩部酸痛进行有效的缓解,以及注意力不集中的调整,相信对伽人们一定有所帮助。
 
一、想集中注意力时练习的瑜伽

 
肩部伸展动作
 
① 简易坐姿,坐在椅子上。吸气,伸展背部肌肉。
 
② 呼气的同时按住右膝,右肩向前推,身体后转。看后方的同时深呼吸3次。反方向做法相同。
 
兔式坐姿
 
③ 坐在椅子边缘,两手背后相扣。吸气,伸展背部肌肉,伸展肘部。
 
④ 呼气的同时胸部展开向前倾,两手向天花板方向伸出,深呼吸5次。头部呈放松状态。

 

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 lukeshoot.com 瑜米之伽 版权所有
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

运盛彩票 pk10投注 秒速赛车 极速赛车 pk10投注官方网站 快乐赛车官网 优优彩票 秒速赛车 快乐时时彩 快乐赛车