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瑜伽冥想:发现婴儿般的自己

发布时间:2015-03-27

作者: 瑜伽站长

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    发现婴儿般的自己

    这是一个很简单,但是很舒服的练习。
    卧式。

    在调整好姿势和呼吸以后,我们要像婴儿那样让自己的身体完全没有拘束地放松。

    你注意到婴儿是怎样睡觉的吗?

    婴儿睡觉的姿势很可爱,很幽默,他往往是平躺着,身体有点歪斜,手和脚微微蜷曲,小脚既不完全伸直也不完全蜷曲,而且角度也不对称,而是很随意地张开,双手向身体两侧微微张开,可能是上扬的,拳手半握,总之是很随意很随意。如果你没有概念,那么留意一下电视里纸尿布的广告,看看里面婴儿的睡姿。

    是的,这个练习要求我们模仿婴儿的这个睡姿,使身体完全摆脱头脑的束缚,任意地放松。

    你要想象着你是一个婴儿,你的身体很柔软,你的每个关节,例如颈椎、肩部、手腕、腰椎、艘部、膝盖、脚跺都很柔软。

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