快乐赛车

瑜伽教程YUJIAME.COM

印度瑜伽胸部保健—巴拉瓦加第一式

发布时间:2014-12-18

作者: One is all.

分享到:

功效
这个体式可以扩展胸肌,增加脊柱区域的血液循环,滋养脊柱神经,并能有效地消除腰腹部的赘肉。
step
1、坐在地面上,双腿伸直,双臂放在身体两侧,背部挺直,平视前方。
2、双腿弯曲,放于臀部右侧,左腿在下右腿在上,右脚脚踝放于左脚脚心之上,左臀坐在地面上。
3、吸气,左臂向上伸展。

4、呼气,右手放在左膝上,颈部、腰部向后扭转,眼睛向后看。脊柱挺直,胸部打开,上体躯干向上提起,身体不要向后倾斜,保持正常呼吸。

5、反方向重复同样的动作。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 lukeshoot.com 瑜米之伽 版权所有
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

优信彩票 智胜彩票 赢彩票 快乐赛车 极速赛车 盛兴彩票 快乐赛车 快乐赛车官网 秒速飞艇 优盛彩票