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美丽功效风车式

标签:风车式

发布时间:2014-08-08

作者: One is all.

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风车式

◆美丽功效

1.松弛紧张的腰背部,伸展腿部后侧的肌健,减轻工作一天后的疲劳感。

2.调理神经系统,有良好的减压作用,使人精神愉悦。

重复次数左右两侧各做3次。

    step1

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自然站立,双手自然垂放在身体两侧,眼睛平视前方。

    step2

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双腿分开大约两肩宽的距离,双手放于rm关节处,两眼平视前方。

    TIPS按按就美丽

    点按痛点

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◆位置:足跟局部。

◆按摩方法:患足搁于健侧膝关节上,找到跟底痛感最明显的部位,用拇指指端点按3一5分钟,力量由轻到重,手法宜深沉。局部有酸胀或酸痛感。

◆功效:经常按摩此点可舒筋活络,促进血液循环,改善新陈代谢,缓解疼痛。可改善神经痛、下肢痞痹、蹂关节及周围软组织疾病等。

    step3

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吸气,双臂抬高至头顶,手臂伸直,手心相对,脊柱向上伸展。

    step4

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呼气,右手落于垫面,右手手掌撑地,左臂向上伸展,左手指向天空。头部向后上方转动,眼睛看向左手指尖的方向,保持这个姿势30秒。

    step5

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慢慢恢复到初始姿势,开始另一侧的练习。



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