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花环式-紧致巴掌脸

发布时间:2014-08-13

作者: 瑜伽帅编辑

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    花环式的作用:增加头部供血量,滋养面部肌肤,使肤色更健康均匀。通过拉伸锻炼背部肌肉,能有效缓解肩、颈部疲劳。并且可以通过按摩腹腔内脏器,促进骨盆区域血液循环,能滋养子宫,消除便秘和消化不良等症状。
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    1.双腿双脚并拢,下蹲,吸气,上身微微前倾,双手扶住两膝,眼睛看向前方。
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    2.呼气,双脚掌贴地,双手经双膝内侧分开膝盖,向下,握住双脚脚踝。
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    3.上半身继续向下俯身折叠,直到额头点地,保持姿势20秒。


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