快乐赛车

瑜伽教程YUJIAME.COM

矫正胸形—横看成岭,侧看成峰

标签:矫正胸形

发布时间:2014-08-27

作者: One is all.

分享到:

幻椅式矫正胸形

难易指数:★★★☆☆

作用

扩展胸部,增加肺活量,延缓全身器官的衰老。

强健双腿,减少大腿、小腿脂肪。

1山式站立,双腿并拢,调整呼吸.

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

2吸气,双臂向上伸直,与身体成一条直线,两臂保持平行状态。重复次数:5一8次。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

 

3弯曲双膝,慢慢向下蹲,重心微微向前,感觉自己就像坐在一把椅子上,保持姿势20秒。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

 

4让身体恢复直立状态,休息片刻后增加双膝弯曲幅度。保持姿势20秒。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

    休息体式

回到初始站姿状态,双手握拳,轻轻敲打按摩腿部,逐步放松全身.

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

    乐活提示

练习这个动作时,应尽量向上伸直手臂,如果手臂不能伸直,运动效果会大大降低。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 lukeshoot.com 瑜米之伽 版权所有
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

三分pk10快乐赛车 极速赛车 优优彩票 pk10投注 快乐时时彩 快乐赛车 pk10投注 极速飞艇 pk10计划 秒速时时彩网站