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瑜伽动作之骆驼式

发布时间:2014-12-22

作者: 瑜伽帅编辑

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    骆驼式的作用:
    ★有效消除腰腹部两侧多余的脂肪,美化腰部线条,打造完美纤细的腰身。
    ★促进脑部血液循环,滋养面部,同时拉伸肩颈部肌肉,纠正含胸、驼背等不良姿态。
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    1.雷电坐姿,臀部落后在脚后跟,腰背挺直,双手垂放在身体两侧,眼睛平视前方。
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    2.直起上身,双膝微微打开约两个拳头的宽度,大腿与小腿垂直,双手扶住腰身。
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    3.吸气,将髋部向前推出,上半身慢慢向后仰,头部跟着自然下垂。
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    4.呼气,上半身继续向后仰,双手触碰双脚脚跟,运用腰腹的力量,使身体拱起,头部垂下,身体呈四角形,保持姿势20秒。



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