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英文版详细的瑜伽体式剖析

发布时间:2014-10-08

作者: 瑜伽站长

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你是否在每天练习瑜伽呢?是跟着你亲爱的瑜伽老师还是自己看着视频练习?这些都不重要,重要的是你是否掌握了瑜伽真正的精髓,只有正确的练习瑜伽,你才能看到和感受到身体美妙的变化哦!

下面这两个动作,看看你哪里出错了?

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1、大拜放松式

瑜伽体式要求:臀部坐向脚后跟,额头触地,背部放松,手臂向前伸展放松。

这个动作有利于舒展后背部,血液流通 ,放松肌肉和神经。

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2、猫式弓背

该动作的要求,背部要拱起,头部看向肚脐,胯部要于膝盖成90杜,看看你做到了吗?

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3、猫式腰部下压

抬起你的臀部,让你的腰部下压,抬头看向天花板,再继续仔细观察其他标注箭头的地方,你和她做的一样吗?

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4、骑马式

该体式看起来和战士式一样,但是不同的是,膝盖和小腿部完全着地,你是不是膝盖部分抬起了呢?

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5、瑜伽战士三式

手臂和右脚保持在一条直线上,眼睛看向手指的方向,腿部保持直立。颈部放松。

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6、简易坐姿

这个姿势是不是很简单,随便一坐放松就行了?可不是这么简单哦!

首先臀部要坐于你的脚踝上,两手放松放于大腿部,头部保持抬起!具体的不多说了,看图为硬道理。

 


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