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坐坐族瑜伽-上背伸展

标签:上背伸展

发布时间:2014-10-20

作者: One is all.

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        你是否常觉得自己缺乏运动而身体僵硬,白天长时间宅在公司,久坐在办公桌前,回家又继续窝沙发,人当然会觉得没有元气!这一期我们将带大家利用把竿练习背部伸展动作,欢迎大家前来瑜伽教室练习,祝福大家健康美丽!

1、 面向把竿,山式站姿,双手先往上举,手臂贴着耳朵,不耸肩,吐气上半身慢慢的往前弯曲,直到手掌碰到把竿,将手掌抵住把竿,略施压力将身体推离把竿。

2、停留伸展,臀部到脚跟呈一直线,此时我们可以感觉到上背部肌肉放鬆了,不似塬来那么紧绷,这个动作对久坐上班族来,可以舒服的伸展,释放肩颈与背部的僵硬,视个人情况决定停留时间,结束后还塬起身。



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