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治疗易感疲劳的肾脏——蝗虫式

发布时间:2014-12-25

作者: 瑜米之伽编辑

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       当被问及“身体怎么样”的时候,回答“好”与“不好”的标准有很多种,但最常见的一种就是“吃得好、排得好、睡得好”。
 
       世间万物,有进则有出。银行账户中有入账,也有出账;宇宙中有阴也有阳,有天也有地。人体也一样,有摄入也有排出,只有两者明确分离,各自正常发挥作用,人体才能维持健康。
 
       人体中负责排出的器官便是肾,首先要明白人体的膀胱、生殖器、肾脏统称为“肾”。
 
       当人体摄入食物的时候,除了摄入营养外,毒素也会一起进入体内。这是由于我们摄入的食物本身既含有营养,也含有毒素。人体必需的营养被吸收后输送至需要的部位,毒素则由肝脏进行分解解毒。肝脏解毒之后,肾脏对之进行过滤。简单点讲,肾脏在人体中起到了漏斗的作用。通过肾脏过滤的残渣,将通过膀胱,经由生殖器最终排出体外。
 
       当身体十分疲劳的时候,食欲低下,是由于肝脏和肾脏需要时间对体内疲劳物质进行解毒,因此,向身体发出不要进食的信号。没有食欲的时候,不要强迫自己进食,最好选择断食,帮助肝脏和肾脏获得休息。与此同时,可以配合一些瑜伽姿势,刺激肾脏处的神经,使肾脏恢复正常的机能,促进血液循环的顺畅进行。
 
       位于膀胱部位的海底轮,能够对肾脏的机能造成影响,调节肾上腺荷尔蒙的分泌,并且与体液调节和排泄机能密切相关。
 
       蝗虫式
       腰部如果疼痛,那么身体将无法用力,而且各种疾病也会趁虚而入。

 
       蝗虫式,能够使腰部肌肉和背部肌肉强烈收缩,增大腹部压力,从而强化腰骨和臀骨,增强腰部力量、并且能够使腰部具有柔韧性。另外,此姿势对于内脏异常、便秘、女性子宫位置异常等疾病具有显著效果。不仅如此,蝗虫式还具有美容效果,练习此姿势能够将下垂的小腹和臀部上提,使腰部变细。虽然练习蝗虫式有点儿累,但对身体而言真是很好的选择。
 
       动作1请这样做
      1趴下,双腿伸直并拢,双臂伸直,置于大腿两侧。下巴贴于地面,保持深而均匀的呼吸2-3次。


 
      2吸气的同时将右腿伸直,慢慢向上抬起至最大限度,暂停呼吸,保持5-7秒,呼气,慢慢将腿放下。此过程中,注意身体不要翻过去,要保持抬起腿的骨盆不能离开地面。之后,左腿也按照相同的动作要领练习。对于练习此动作比较吃力的一条腿,可以多做1-2次。


 
      Yoga Tip:简单的蝗虫式。
 
      动作2请这样做
      1双手大拇指朝里握拳,置于小腹下方。

 
      2进行充分的休息,均匀呼气之后吸半口气,之后暂停,抬起双腿。此时,双手用力按地,用下巴和胸部支撑整个体重。如果将双腿抬起至最高,膝盖处很容易弯曲,因此一定要将双腿伸直,努力让整个下半身全部抬起。吸气,维持5-7秒后,呼气的同时将双腿放下。


 
      Yoga Tip:完整的蝗虫式。



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