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《美人瑜伽》保护膝盖猫伸懒腰式

发布时间:2015-01-07

作者: 瑜伽站长

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膝盖在瑜伽中是常被忽略的部分,但其实却相当重要,圆润而健康的膝盖,走起路来挺直漂亮,不会老态龙钟,膝盖保养得号,追跑跳碰都没问题,更何况一对漂亮的膝盖就像画龙点睛,为双腿的美丽加分不少,美人们能不注意吗?
膝盖周围有许多穴位可以让胃部、血液循环舒适畅通,其中阴陵泉,血海,膝关又是对膝盖有直接保养功能的穴位。常常按压,可以保持膝盖灵活健康,走路特别有风噢!
此动作可强化膝关节,美化膝盖与腿部,促进全身血液循环,可改善体质,增加体力,并防止臀部下垂或下半身肥胖,也可防畏寒症。

1、双膝着地,双手分开与肩同宽,置于前方地板,做深呼吸。

2、吸气,将背部向上弓,右膝向头部方向内缩,头也尽量向右膝方向内缩,吐气,停留数秒,做深呼吸。

3、吸气,右脚向后方拉开,伸直,腰部放松往下陷,头尽量抬高往上看,停留数秒,做深呼吸。
4、还原,换脚做。



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