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  • 瑜伽动作:美丽功效毗湿奴式

    毗湿奴式 ●美丽功效 1)收紧腰与腹部肌肉,拉伸腿部肌肉和韧带,使身材更加苗条。 2)纠正变形的骨盆和脊柱,使体态优雅迷人. 重复次数左右两侧各6次。 step1 右侧卧,身体呈一条...

  • 25分钟的超酷流瑜伽,让你大汗流到底

    所有练习过流瑜伽的人都这样说,流瑜伽比一般的瑜伽练习要累,因为它要求瑜伽动作的连贯性,所以对于一般初学者或者新手来说有点难度,节奏比较快,不喜欢慢慢悠悠,缓慢的动...

  • 详解瑜伽做完之后的动作

    在瑜伽中,瑜伽休息术是瑜伽姿势中最后必做的一本步骤,当全身感到疲惫的时候来个瑜伽术,会让你放轻松,更自由自在的感受身边的一动一静。 这个时候你 ,什么都不用想,什么...

  • 26式热瑜伽你能认完吗?

    快乐赛车 热瑜伽 hot yoga 26式名称如下: 1、喉呼吸 2、半月式 3、笨拙式 4、鸟王式 5、单腿压腹式 6、舞者式 7、战士三式 8、顶礼式 9、侧角伸展式 10、三角伸展头触膝式 11、树式 12、趾尖式 13、...

  • 8个动物瑜伽体式,可爱到爆!

    1、舞蹈式 增强平衡力,促进血液循环,塑造腰部以及双腿线条。 2、骑马式 增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活腕关节 3、鸽子式 修正腰椎的扭曲,治疗经痛,月经不调,消除腹部,腰部...

  • 瑜伽身体与呼吸的调控

    瑜伽体式和呼吸控制 瑜伽体式的习练净化身体。正如金匠以火淬金烧尽杂质一样,体式通过增进全身新鲜血液的循环祛除了体内的疾病和毒素。这些疾病和毒素通常是由于无规律生活、...

  • 瑜伽初级动作:三角侧伸展式

    梵文名:Utthita Parsvakonasana 英文名:Extended Side Angle Pose 中文名:侧伸展三角式(侧角式) (oo-TEE-tah parsh-vah-cone-AHS-anna) utthita = extended 伸展 parsva = side, flank 侧面 kona = angle角 功效: 强健髋...

  • <b>瑜伽动作-战士第三式</b>

    战士第三式是战士一式的继续,展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象。 练习频率:2~4次/周,2组/次 难度系数:★★★★ 做法与步骤 1、深吸气,双脚张开2倍...

  • <b>瑜伽动作-虎式变体</b>

    虎式的变体由虎式衍生而来,对大腿和脊柱十分有益,能帮助张开人体的平衡。练习频率:4次/周,6组/次 难度系数:★★★★ 做法与步骤: 1、自然呼吸,取跪姿,双腿并拢,臀部坐...

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