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帮你扩展肌肉的瑜伽拉力器

发布时间:2015-02-05

作者: 瑜伽站长

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有的时候,我们依靠自身的拉力是很难达到很好的效果的,所以有的时候不得不去健身房去依靠教练和工具的帮助,那么在这个期间,我们浪费了时间,浪费了金钱,也不一定能够坚持到底,今天小编就给大家介绍一款很好的锻炼肌肉的小工具-拉力器,健身和瑜伽的时候都可以帮助我们,也可以轻松在家使用拉力器,不用去健身房,也不需要排队,也不需要去健身房的时间,任何时间,只要你有空,想锻炼就锻炼,经济又实惠,且很有针对性,即使没有健身教练在身边,也可以很好的掌握技巧,我们可以坐以下动作:

1、平坐式拉伸,身体呈90°坐姿状态,身体放松,屈臂上下拉伸拉力器,每次动作转换时间为1-2秒。这时肌肉成紧绷状态,有利于锻炼臀部和腿部的肌肉。

2、此动作为后背式拉伸,以最大限度地刺激后背及前胸肌肉,每次拉伸动作为1-2秒,不宜过急变换动作,让肌肉得以全部放松。

3、侧卧式腿部上下拉伸,有利于刺激腿部肌肉脂肪燃烧,完美腿部线条感,每次做转换动作时,不宜过快,必须停1-2秒。


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