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瑜伽体式-单腿鸽王四式

发布时间:2014-12-26

作者: 瑜米之伽编辑

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动作:
1、首先完成单腿鸽王第三式。




 
2、呼气,左腿向前伸展,双腿和臀部压向地面,前腿的后部和后退的前部紧贴地面。保持这个体式10秒钟,均匀地呼吸。


 
3、松开双手,回到神猴哈努曼式。调换双腿的位置后重复这个体式。
 
难度:☆☆☆☆☆
 
益处:

单腿鸽王体式系统能够增加腰椎和胸椎的活力,让颈部和肩部的肌肉得到锻炼,强健大腿和脚踝,还能使甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血液供应,从而增强活力。



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