快乐赛车

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-鸟式

发布时间:2015-02-26

作者: 瑜伽站长

分享到:

一、难度系数:9.0
二、练习方法:

1、从单腿绕头式开始,双手手掌在臀侧按压地面,臀部从地面抬起,靠手掌保持身体平衡。

2、提升伸展的左腿直到它与地面成60-75°角,向前伸展下巴防止腿滑落,正常呼吸。
三、呼吸要点
呼气时身体撑起
四、意识控制
感受身体的平衡。
五、评判标准
大腿绕过肩部后侧应充分。稳定停留。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 lukeshoot.com 瑜米之伽 版权所有
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

快乐赛车 快乐赛车 云彩彩票 极速时时彩 运盛彩票 云彩彩票 优彩彩票 优盛彩票 极速赛车 pk10投注官方网址