快乐赛车

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-桥式准备式

发布时间:2015-02-27

作者: 瑜伽站长

分享到:

一、难度系数:4.2
二、练习方法:

1、仰卧,屈双膝,靠近大腿根部。
2、吸气,抬起臀部,屈肘,撑在腰部。
3、屏气,伸直下肢,重心放在双手,脚与肩上;屏气保持,也可以正常呼吸。
三、呼吸要点
吸气时抬起臀部,呼气时伸直双腿。
四、意识控制
感受甲状腺处得受到挤压及腰背的紧张。
五、评判标准
双腿保持伸直,下巴抵胸骨,两肩着地,手臂撑地板。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 lukeshoot.com 瑜米之伽 版权所有
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

一分PC蛋蛋 优优彩票 秒速时时彩官方网站 快乐赛车 快乐赛车官网 5分pk10官方网站 快乐时时彩 极速时时彩 秒速时时彩官方网站 pk10彩票