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提升孕妇双腿和腰胯的能量

发布时间:2015-04-30

作者: 瑜米之伽编辑

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适合3-8个月练习的战士加三角组合
功效说明:
在整个孕程里,身体的稳定能力主要靠双腿和腰胯部来支撑,强健有力的双腿及稳定的腰胯部是在孕期特别要锻炼的。战士和三角体式,以安全的开立站姿为基础,加上体位变化重心的移动,充分加强了双腿和腰胯的能量发挥。循序渐进的练习能够增强体能,充沛精力,更会给日渐沉重的身体以强有力的支撑。
适合3-8个月练习的战士加三角组合
 
动作:
1 站姿,双脚开立比肩宽,合掌,自然呼吸(准备防滑垫,双脚打开宽度适中)。
战士加三角组合1
2 身体左转,脚下呈丁字步伐。
战士加三角组合2
3 屈左膝,手臂前伸出(腰背挺拔,膝盖垂直脚踝)。
战士加三角组合3


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