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使孕妇身心愉悦、改善心绪的瑜伽动作

发布时间:2015-05-04

作者: 瑜米之伽编辑

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适合全程十月练习的完全放松组合
功效说明:
10个月的孕育,让每位孕妈咪都将经历心境复杂,情绪多变,用瑜伽的方式及时调整和有意识的放松,改善孕妈咪心绪,得到身体、心理和精神三方面同时的轻松感。让处在特殊时期的女性集中更多注意力,来培养充分的母爱给腹中的宝宝,达到母子共同的身心愉悦。
 
动作:
1 简易坐姿,双手轻扶胸口,自然深层的腹式呼吸(感受心脏每次有力而平稳的跳动,都在给胎宝宝输送全面的营养能量)。
完全放松组合1
2 深吸气,双臂向上打开,保持姿势,唇微张吐气放松。自然呼吸,同时进入瑜伽冥想(阳光沐浴,微风吹拂,大自然在给予力量,让孕妈咪和胎宝宝都充满活力,健康而又有神气)。
完全放松组合2
3 放松手臂,调整呼吸。
完全放松组合3


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