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孕妇平静待产需要注意哪些?

发布时间:2015-05-08

作者: 瑜米之伽编辑

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转眼间,10个月的孕程很快要结束了,可爱的宝宝即将出生,此时妈咪正怀着幸福的期盼等待和宝宝进行深情的第一次会面。
 
将要出生的宝宝显得格外淘气,活泼好动的他显然在狭小的子宫里感到委屈了,要有更大的空间才能施展开拳脚。于是他会自然的选择合适的出口,等待着来到这美丽多彩的世界。
 
临产的几周里,妈咪的心绪更应该保持稳定。良好的待产心态,是顺利分娩的前提。不必焦虑,不必害怕,经过10个月的孕育,一个健康又漂亮的小婴儿马上来到你温暖的怀抱。那份亲情,那种幸福,只有当了妈妈才有深刻体会。放松一下吧,找个安静的空间,只有你和宝宝的空间,尽情享受宝宝最后在腹中的短暂时日。一旦宝宝出生,他将是独立的个体,有自己的思想,不再是那个依附于妈妈胎盘生存的小生命了。
 
每天坚持15分钟的瑜伽呼吸法束角式开胯练习,为分娩时的呼吸及产力做好充分的准备。播放一段优雅动听的旋律,选择蒲公英式呼吸法,束角坐姿,脚心相对,胯自然打开,放松胯根处和腹股沟。两手放于两膝或向后撑地,平静自然地呼吸,尽量张开大腿内侧。或闭目养神,或注视腹部宝贝胎动,心中充满幸福和安详感。可以先做几次骨盆底肌提升练习,为分娩时产力作准备。配合呼吸,吸气时主动收紧会阴及肛门处,让收缩的阴道肌肉刺激骨盆底肌向上提升并充满弹性。随着呼气再慢慢放松,反复几次练习后,进入瑜伽简易冥想。想象宝宝可爱的小模样,纯净的眼神中期待着妈妈的呵护和爱……
 
孕期最后阶段,保持愉快的心情,按时进行孕检。小宝宝就像即将长熟的瓜果,随时都有可能降临呢!虔诚地期待妈咪和宝宝第一面平安、幸福的难忘瞬间!
孕妇平静待产需要注意哪些?
孕妇为什么要练习瑜伽?
①掌握呼吸技巧和放松方法,使心脏和肺部肌肉处于良好状态,利于顺产和产后恢复。
②改善睡眠,消除失眠,一觉到天亮,以前怎么躺都别扭的情形不存在了。
③提高整个肌肉组织柔韧度和灵活度,增强身体平衡能力,肚子再大也能挺住。
④改善血液循环,强化关节及肌肉,从而缓解腰酸和背疼,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
⑤刺激和控制荷尔蒙腺体的分泌,促进血液循环,从而改善呼吸、缓解胸闷气短。
⑥提高腹部肌肉的控制力,利于扩张骨盆和子宫收缩,这将缓解或减少产程中的痛楚和不适,让你享受缩短产程的幸福。
⑦建立自信,维持心态平和,你会对生产和产后身材恢复充满期待。
⑧给予胎儿温和适当的刺激,增加胎儿对外界的反应能力,使胎儿更加灵活敏锐、健康成长。


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